眾所周知，維密超模算是眾多超模妹子們當(dāng)中的精英，那好身材簡(jiǎn)直完美到令人發(fā)指。而最近有位英國(guó)網(wǎng)友挑戰(zhàn)了維密超模們的瘦身食譜，而食譜大致是這樣的：

這樣的減肥餐總共吃四天，早餐是燕麥片、蛋清、橙子和酸奶；晚餐是簡(jiǎn)單的西蘭花、藜麥和雞胸肉。英國(guó)網(wǎng)友不死心的開(kāi)始了減肥之旅，而遲到第二天的時(shí)候就吐了！甚至還評(píng)價(jià)說(shuō)“簡(jiǎn)直要命！一點(diǎn)也不有趣。”

然而，這還不算最恐怖的，有更甚者在走秀的前幾天只吃蛋白粉、蛋白奶昔和水，偶爾靠水果來(lái)維持自身維生素所需，那種非常人能忍受的痛苦感著實(shí)嚇人。

其實(shí)所謂的瘋狂減肥食譜也未必奏效，說(shuō)到底想要健康的瘦身還是需要“管住嘴，邁開(kāi)腿”才行！下面就來(lái)看看超模們的日常生活，這其中可有秘而不宣的瘦身食譜喲！

NO.1亞歷山大·安布羅休（ALESSANDRA AMBROSIO）

偷師技巧：多吃高蛋白的肉類(lèi)和蔬菜

現(xiàn)如今以為人母的巴西超模ALESSANDRA AMBROSIO身材依舊保持的非常到位，私下里ALE也是一名狂熱的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者。每天她都要花費(fèi)大把的時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)出汗，然而，除了運(yùn)動(dòng)之外，飲食上ALE也是有自己的一套辦法。

ALE每天的食譜都會(huì)讓自己攝入一些低脂、高纖維素的食物，不單單如此，為了保證自身的需求還可以加入適量的肉類(lèi)來(lái)保證自己的能量和蛋白需要。

【推薦食譜】蘋(píng)果片蔓越莓雞肉沙拉

高纖維的蔬菜當(dāng)中包含芹菜、豆類(lèi)以及蘋(píng)果等，搭配著肉類(lèi)一起食用的話(huà)那么這道蘋(píng)果片蔓越莓雞肉沙拉最為合適，當(dāng)然，制作步驟也很簡(jiǎn)單。

首先就是將雞胸肉撕碎成小條狀。再在其中加入芹菜丁和蔓越莓果肉，為了營(yíng)養(yǎng)含量更高可以加入些杏仁片，隨后倒入少量的沙拉醬充分的攪拌均勻即可。

最后，將蘋(píng)果切成薄片把充分?jǐn)嚢杈鶆虻纳忱�放在頂端，這樣就算是做好可以食用啦！

NO.2坎蒂絲·斯瓦內(nèi)普爾（CANDICE SWANEPOEL）

偷師技巧：新鮮果蔬和牛肉

坎蒂絲·斯瓦內(nèi)普爾人稱(chēng)“糖糖”，人美條順的她就算是在一票高顏值的維密模特當(dāng)中也是畜類(lèi)拔萃的。擁有完美胸部，纖細(xì)腰肢，修長(zhǎng)大腿以及蜜桃般肌膚的她居然并不是靠玩命的健身來(lái)修飾自己，相反，糖糖只是做簡(jiǎn)單的塑身鍛煉。

對(duì)于像糖糖這樣天生讓人羨慕嫉妒恨的女人來(lái)說(shuō)，再吃方面還是要有一定的把控的，翻看糖糖的Ins，幾乎牛肉和一些新鮮時(shí)蔬是她的標(biāo)配。

【推薦食譜】西蘭花牛柳

這種炒熟的西蘭花搭配牛柳比較符合亞洲人的胃口，當(dāng)然，搭配米飯就最完美了，但是要想盡快看出減肥效果的話(huà)米飯還是需要控制量的。

制作方法：首先要將牛肉腌制一下，去除本身的肉腥味。隨后準(zhǔn)備好洗干凈的西蘭花和烤肉醬，以及腌制好的牛肉片放在一旁待用。

在鍋內(nèi)放入少量的橄欖油，將西蘭花倒入鍋中，炒至5分熟即可。

再將腌好的牛肉倒入國(guó)內(nèi)，炒至變成淺棕色即可出鍋。

最后，將事先準(zhǔn)備好的醬料倒入鍋內(nèi)，再將西蘭花和牛肉放入其中，小火慢燉濃縮湯汁直至西蘭花和牛肉全部熟爛就可以吃啦！

NO.3貝哈蒂·普林斯露（BEHATI PRINSLOO）

偷師技巧：不吃主食但也要營(yíng)養(yǎng)均衡

Maroon 5主唱騷當(dāng)?shù)睦掀判∧瞎舷嘈藕芏嗳硕疾荒吧�了，從小長(zhǎng)在納米比亞的小南瓜酷愛(ài)游泳，只要一有時(shí)間她就會(huì)去海邊“運(yùn)動(dòng)”，所以線條自然是沒(méi)得說(shuō)。

然而，你以為好身材這么簡(jiǎn)單就能維系？當(dāng)然不是，她在吃上也是比較下功夫的。不過(guò)小南瓜可完全不信什么節(jié)食減肥，她的瘦身食譜其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是在營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下控制自己的食量。

【推薦食譜】香烤土豆火腿撻

這種減肥食譜的辦法就是盡量的減少主食的攝入，可以試試用土豆來(lái)代替。土豆，既可以充當(dāng)時(shí)蔬也可以當(dāng)做主食來(lái)食用，所以它可是很好的減肥食材哦！另外，為了保證營(yíng)養(yǎng)的均衡可以搭配煙熏火腿和雞蛋，效果更佳。

想要制作這樣的美食，首先就要將土豆蒸熟碾碎，隨后加入煙熏火腿丁和雞蛋，為了讓味道更佳鮮美可以加入些許香菜。

用勺子將其充分的攪拌均勻，直至雞蛋液充分的融入其中混合物成為一團(tuán)。

取來(lái)烤箱盤(pán)，將混合物適量的放入到各個(gè)模具當(dāng)中，送入烤箱內(nèi)烤制大約20分鐘即可出鍋。 YOKA時(shí)尚網(wǎng)(北京)