原標(biāo)題：看！三代母親的“健康錦囊”

看！三代母親的“健康錦囊”

文/廣州日報記者黃蓉芳、任珊珊 通訊員白恬、江瀾（除署名外） 

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)

　　中山大學(xué)中山醫(yī)學(xué)院林賢教授

　　中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院神經(jīng)科主任、主任醫(yī)師陸正齊

　　廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院婦科主任醫(yī)師生秀杰

　　中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院精神心理科副主任醫(yī)師魏欽令

　　今天是母親節(jié)。什么是送給媽媽最好的禮物呢？健康！專家介紹，不同年齡的媽媽，存在的健康風(fēng)險也各不相同。

　　老年媽媽，面臨的主要健康隱患之一是老年癡呆癥。如何預(yù)防老年癡呆癥，如何讓老媽媽“不要忘記我們”？

　　中年媽媽，由于雌激素水平的下降，大多會遭遇更年期綜合征的來襲。如何關(guān)愛更年期的母親，更年期女性如何應(yīng)對更年期綜合征？

　　年輕媽媽，多少會存在各種婦科疾病，尤其是婦科腫瘤的風(fēng)險。如何預(yù)防婦科腫瘤？年輕的媽媽們在腫瘤手術(shù)后，能否正常過性生活？

　　讓我們來看看專家們?yōu)槿�代母親推薦的“健康錦囊”。當(dāng)然，別忘了定期帶媽媽去做個體檢。

　　老年媽媽

　　陪媽媽做“記憶操” 好讓媽媽“勿忘我”

　　直到滿頭白發(fā)時，身邊依舊有媽媽可依戀，這是人世間的莫大幸福。然而，如果媽媽的記憶被疾病偷走，不再記得孩子，那么幸福便會褪色。

　　“門診出現(xiàn)的老年癡呆患者越來越多，經(jīng)常能占到六七成。”中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院神經(jīng)科主任陸正齊主任醫(yī)師指出，阿爾茨海默癥是癡呆的最常見類型。癡呆患者在清醒狀態(tài)下會表現(xiàn)出包括思維、記憶、理解、計(jì)算、語言、判斷、定向、學(xué)習(xí)等能力的減退，并部分伴有人格的變化。

　　很多人以為一得了阿爾茨海默病，就馬上變成“癡呆”，其實(shí)并非如此。從出現(xiàn)極輕微的認(rèn)知功能障礙到發(fā)展至癡呆階段，往往存在數(shù)年的“時間窗”，長短因人而異。近期記憶缺損是最早的臨床表現(xiàn)。起初是偶爾遺忘，患者同時有焦慮、抑郁等情緒改變，表現(xiàn)為失眠。”隨著病情的加重，老人會出現(xiàn)頻繁的近期遺忘，主要表現(xiàn)為記不住定好的約會或任務(wù)，記不清近期發(fā)生過的事件，甚至剛剛說過的話也會遺忘。當(dāng)病情進(jìn)一步發(fā)展，相當(dāng)多的患者會出現(xiàn)妄想。

　由于阿爾茨海默病的進(jìn)展存在著“時間窗”，只要抓住它，采取積極的治療措施，就有希望盡可能挽留媽媽的記憶，讓媽媽“勿忘我”，陸正齊建議，配偶、子女等最親密的人的陪伴，是最溫馨的“藥物”。陪伴不是與老人一起安靜地待著，而是要多跟老人聊聊家長里短，促使老人調(diào)動記憶儲備。

　　人到晚年多愛安靜，然而，要預(yù)防老年癡呆、延緩疾病進(jìn)展，就要讓老人動起來，動腦和肢體運(yùn)動雙管齊下，有利于刺激大腦，保持記憶力。例如老人熱愛的打麻將、下棋、打牌，跳舞、游泳，效果都不錯。女性不妨常做飯炒菜，因?yàn)槌床顺吹煤眯枰獎幽X筋，按照一定程序進(jìn)行，相當(dāng)于做“記憶操”。

　　陸正齊建議，老人要忌煙，不要飲酒過量，三餐要注意減少鹽、糖攝入量，食物以谷物豆類為主，同時攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、瘦肉，多食蔬菜水果，還要控制好體重。餐具廚具不用鋁制品，以降低因鋁中毒影響智能的風(fēng)險。每天補(bǔ)充1000國際單位的維生素D3、50毫克輔酶Q10以及1000毫克omega-3也可以起到預(yù)防作用。