通常一個(gè)人睡兩個(gè)鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個(gè)鐘頭?那是你賴(lài)床躺再枕頭上歇息的習(xí)慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時(shí)間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過(guò)要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要再正子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘廷冢

 

就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問(wèn)又大了，同宇宙法令、地球法令、易經(jīng)陰陽(yáng)的道理無(wú)關(guān)系，而且你會(huì)感覺(jué)到，心臟下面硬是有一股力量降下來(lái)，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟(jì)”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

 

其實(shí)，很多人不會(huì)睡覺(jué)

 

人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，5天不睡眠人就會(huì)死去，可見(jiàn)睡眠對(duì)于人們的重要性。睡眠作為生命所必須的過(guò)程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，壓力大，以及夜生活、飲酒等不良生活習(xí)慣，都會(huì)引發(fā)睡眠障礙。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問(wèn)題。而80%的患者并不把問(wèn)題當(dāng)作問(wèn)題。

 

影響睡眠的因素主要有：

 

一、睡眠前亂用藥物，有些藥物在很大程度對(duì)睡眠有影響。

 

二、飲酒、吸煙等情況都會(huì)影響睡眠。

 

三、我們住房標(biāo)準(zhǔn)提高了，室內(nèi)的臥具美觀了，但要注意室內(nèi)空氣對(duì)自己的影響。

 

四、居室周?chē)�的噪音�?duì)睡眠的影響。

 

五、心態(tài)。緊張的工作狀態(tài)也會(huì)影響睡眠，比如說(shuō)在白天壓力很大，在夜里壓力也很大，會(huì)出現(xiàn)睡不著的情況。

 

六、疾病。如果說(shuō)出現(xiàn)睡不好的情況，是因?yàn)橛幸恍┘膊≡谧鞴郑�這時(shí)候要找醫(yī)生，來(lái)尋求醫(yī)生的指導(dǎo)。

 

中醫(yī)專(zhuān)家推薦助睡眠的茶飲法偏方：

 

1.茶葉加酸棗仁

 

每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開(kāi)水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開(kāi)水沖服。失眠者不妨一試。

 

2. 山色峪靈芝茶

 

山色峪靈芝3-5克，加開(kāi)水300ml，加蓋悶泡10-15分鐘，飲用�？梢宰鳛槿粘ｏ嬎�，反復(fù)沖泡，可以喝一天，直到無(wú)色無(wú)味，不要過(guò)夜即可。連續(xù)飲用一月，一般可以徹底治療長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)。另因其中富含200多種多糖，對(duì)提高免疫力和抑制腫瘤都有非常好的效果，缺點(diǎn)就是價(jià)格較貴，正常100克的價(jià)格一般在千元左右。

 

3.甘麥大棗湯

 

 

 

浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚（去核）。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡，但有養(yǎng)心安神之功效很。

睡五分鐘等于六小時(shí)的方法 讓你精神百倍

2015年08月12日 07:27

來(lái)源：鳳凰健康綜合 

 

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延伸閱讀：睡眠質(zhì)量自我測(cè)量法

 

你的睡眠情況到底怎么樣呢?回答幾個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題就可以知道了。下面10個(gè)問(wèn)題的答案有四種：A經(jīng)常;B有時(shí);C很少;D從未。

 

1.睡眠時(shí)間很不規(guī)律，不能按時(shí)上床睡眠。

 

2.工作或娛樂(lè)至深夜。

 

3.躺在床上腦子里全是白天見(jiàn)過(guò)的人和發(fā)生的事，難以入睡。

 

4.入睡后稍有動(dòng)靜就能知道。

 

5.整夜做夢(mèng)，醒來(lái)時(shí)覺(jué)得很累。

 

6.很早就醒來(lái)，而且再也睡不著了。

 

7.有點(diǎn)不順心的事就徹夜難眠。

 

8.換個(gè)地方就難以入睡。

 

9.一上夜班就睡眠不好。

 

10.使用安眠藥才能安然入睡。

 

選中A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。

 

如果你的總分在20分以上為嚴(yán)重睡眠障礙�？偡衷�5—20分說(shuō)明你的睡眠質(zhì)量比較差。5分以下(沒(méi)有A項(xiàng))說(shuō)明你的睡眠質(zhì)量良好。

 

如果你累計(jì)得分在5分以上，特別是有A項(xiàng)得分，你需要高度重視你的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。