飯前刷牙更利于保護(hù)牙齒？

刷牙是預(yù)防齲齒所必需的手段與措施，傳統(tǒng)的刷牙是在餐后進(jìn)行。最近一位英國科學(xué)家提出，飯前刷牙比飯后刷牙更有利于保護(hù)牙齒。英國利物浦大學(xué)牙科教授麥克·埃德在他的研究報(bào)告中指出：齲齒形成的主要因素是牙垢與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成酸性物質(zhì)腐蝕牙齒。飯后刷牙，牙垢已與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成了酸性物質(zhì)。他指出，飯后牙齒表面酸性物質(zhì)形成的速度非�？�。因此，只有在飯前將牙垢去除，才能大大減少酸性物質(zhì)的形成。

但是要注意:如果你吃了酸食物如檸檬、西柚汁，醋等等，更是不要馬上刷牙，因?yàn)樗嵝砸后w會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，此時(shí)刷牙會(huì)破壞牙釉質(zhì)，損害牙齒健康。這個(gè)時(shí)候可以用水漱口，等過了半小時(shí)到一小時(shí)以后再刷。據(jù)《中國消費(fèi)者報(bào)》報(bào)道，在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì)致使琺瑯質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時(shí)間一長(zhǎng)，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好先用清水漱口，待1、2個(gè)小時(shí)后再刷牙。

牙齒我們每天都會(huì)刷，你知道你每天刷牙的方法和習(xí)慣是否正確，下面介紹幾種刷牙中所存在的誤區(qū)，看你犯過沒有，讓大家能夠即使改正，使用正確的刷牙方法。

誤區(qū)一：選擇硬毛牙刷

很多人認(rèn)為牙刷的毛硬的話，對(duì)牙齒的清潔會(huì)更有利，會(huì)清理的更徹底，因此常常會(huì)選擇一些硬毛且毛多的大頭牙刷。其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的。這是因?yàn)槿绻�選擇牙刷的毛過硬、過密，在刷牙時(shí)便很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢，清潔效果非但不好反而會(huì)嚴(yán)重下降。而且硬毛牙刷常會(huì)劃傷牙齦，導(dǎo)致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。因此，我們應(yīng)該選擇那些毛較軟的小頭牙刷，而且要避免用力橫刷。每個(gè)牙刷使用的期限不宜超過一個(gè)月，否則，牙刷“超期服役”，會(huì)滋生大量致病菌，導(dǎo)致各種口腔病的發(fā)生。刷完牙后，要多次用清水反復(fù)沖洗牙刷，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風(fēng)處。

誤區(qū)二：刷牙時(shí)間長(zhǎng)短都行

不少人認(rèn)為刷牙是一件無關(guān)緊要的事情，只要每天刷就行，時(shí)間長(zhǎng)短都無所謂，不愿為刷牙多浪費(fèi)時(shí)間。在日常生活中，有的人刷牙的時(shí)間最短的有幾十秒，最長(zhǎng)的有十分鐘以上的，直到刷的發(fā)生干嘔為止。刷牙的時(shí)間過長(zhǎng)或者過短都不夠科學(xué)，時(shí)間過短，草草了事，達(dá)不到清潔牙齒的目的；刷牙的時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)傷及牙齦�？茖W(xué)的刷牙次數(shù)和時(shí)間應(yīng)該遵循“三個(gè)三”，就是每天刷3次牙，飯后3分鐘刷，每次刷牙3分鐘，這樣就可以全面的達(dá)到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。

誤區(qū)三：橫向刷牙

橫向刷牙法會(huì)傷害到我們的牙組織，專家提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法，就是把牙刷頭放在牙的一側(cè)，刷毛靠著牙齦和牙齒，毛端朝著牙根方向，與牙大約成45°角，牙刷頭沿著牙列方向做上下顫動(dòng)，一般顫動(dòng)的幅度在0.5厘米左右，一般來回四五次就足夠了，使牙刷毛進(jìn)入牙齦溝和牙間區(qū)，清除牙菌斑，同時(shí)按摩牙齦，然后將牙刷從牙根向牙冠部豎刷，清潔牙面，這樣就不會(huì)傷害到我們的牙齒和牙周組織，呵呵看起來要求挺多的，其實(shí)慢慢習(xí)慣就好了，這種刷牙方法會(huì)讓我們的牙齒更安全、更干凈。

誤區(qū)四：直接用自來水刷牙

因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在都比較忙碌，早上起來接點(diǎn)自來水就開始刷牙了，這也是現(xiàn)代人生活節(jié)奏過快所導(dǎo)致的，其實(shí)我們的牙齒比較適合30-36攝氏度水溫，這個(gè)溫度下我們的牙齒才能進(jìn)行正常的新陳代謝，所以刷牙時(shí)牙齒長(zhǎng)時(shí)間的冷熱極端刺激，會(huì)影響我們牙齒的使用壽命。

誤區(qū)五，刷牙時(shí)間太短

刷牙的主要目的是清除附著在牙齒表面和牙齦縫隙內(nèi)的牙菌斑，而每次刷牙應(yīng)不少于2分鐘。有些人出門在外，為圖方便會(huì)用嚼口香糖代替刷牙，此舉不可取，24小時(shí)內(nèi)應(yīng)該要保證至少刷牙一次。

正確刷牙有你意想不到的六大好處

在很多人的觀念當(dāng)中，刷不刷牙僅僅會(huì)影響到口腔與牙齒的健康。其實(shí)如果不刷牙或者刷牙方式不正確，同樣會(huì)引發(fā)其他的疾病，比如關(guān)節(jié)炎、支氣管炎、勃起功能障礙、老年癡呆癥、心臟病等。因此掌握正確的刷牙很重要。

1、關(guān)節(jié)炎

研究發(fā)現(xiàn)，不認(rèn)真刷牙或者不正確刷牙的人，患有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于健康刷牙的人的八倍。因此在我們平時(shí)的生活當(dāng)中一定要注意正確健康地刷牙，不要以為刷牙只是一件很平常，很小的事情。

2、支氣管炎

研究發(fā)現(xiàn)，很多人患呼吸道感染疾病的原因除了受到外界的細(xì)菌之外，還與牙病有關(guān)，尤其是一些有支氣管炎等呼吸道疾病史的人，牙病情況會(huì)更加嚴(yán)重。

3、勃起功能障礙

研究發(fā)現(xiàn)，男性牙齒越不健康，勃起功能障礙就越嚴(yán)重。這是因?yàn)檠啦��?huì)導(dǎo)致血液中傳輸氧氣必需的一氧化氮減少，從而導(dǎo)致陰莖供血不足，造成勃起功能障礙。因此刷牙方式很重要。

4、老年癡呆癥

研究發(fā)現(xiàn)，在60歲以上的老人當(dāng)中如果患有牙病或者掉牙情況嚴(yán)重的人，患有老年癡呆癥的幾率會(huì)更高。因此，牙齒的健康非常重要，看似不可能有聯(lián)系的疾病都會(huì)與牙齒扯上關(guān)系。

5、心臟病

一項(xiàng)涉及1100人的研究中發(fā)現(xiàn)，每天刷牙少于兩次的人患有心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增高，而且經(jīng)常不刷牙的人死于心臟病的幾率也是非常高。因此每天至少要刷牙兩次，如果出現(xiàn)牙病要及時(shí)治療。

6、糖尿病

研究發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)注意保護(hù)口腔健康，治療牙病，減少牙齦炎等都可以有效地降低眼病、糖尿病等并發(fā)癥的危害。因此患有2型糖尿病的患者一定要養(yǎng)成刷牙的好習(xí)慣。而且每次的刷牙時(shí)間要在3分鐘以上，這樣才會(huì)消除口腔中的細(xì)菌。

如何選擇優(yōu)質(zhì)牙刷？

為了更好的保護(hù)我們的牙齒，對(duì)于牙刷的選擇也是至關(guān)重要的，我們要為自己和家人選擇優(yōu)質(zhì)的牙刷，不要嫌貴了幾塊錢，其實(shí)沒什么的，多花了幾塊錢換來我們牙齒的健康保證，是不是太值得了，那么我們應(yīng)該如何選擇優(yōu)質(zhì)牙刷呢？什么樣的牙刷與我們的牙齒能夠起到更好的保護(hù)作用呢。

優(yōu)質(zhì)牙刷從外觀上看，刷頭會(huì)比較短而窄，刷柄會(huì)比較的扁而直，刷面則是平而齊，板狀大頭牙刷的價(jià)格再便宜也不要用，市場(chǎng)上的一些板狀牙刷的刷頭大而且寬，刷毛比較滿而密，毛束間距很小，一般價(jià)格比較便宜。這樣的刷牙方式勢(shì)必會(huì)給牙齒牙齦造成一定的損傷，如導(dǎo)致牙齒的楔狀缺損牙齦萎縮牙根暴露牙間隙增寬等，那我們就后悔莫及了，板狀牙刷因?yàn)轭^大刷不到后牙，時(shí)間久了，滯留在口腔后部的食品殘?jiān)�就�?huì)在細(xì)菌的作用下發(fā)酵糜爛，隨后破壞牙齒。因?yàn)檠例X的損害是比較遲鈍的進(jìn)程，并不能馬上遭到破壞，有些人還認(rèn)為大頭牙刷用起來省事省時(shí)間，但卻不知時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)造成傷害。