乳房是女人的驕傲。然而，乳房也很脆弱，在增加女性美麗與魅力指數(shù)的同時，也需要女性平時好好保養(yǎng)，它才會回饋給我們健康與美麗。下面，小編就為你介紹乳房保養(yǎng)的4個好方法，讓你美麗與健康同時擁有。

每個女人都希望自己的胸部有完美的“事業(yè)線”，做個性感誘惑力十足的女人，可就是會忽略最重要的事，那就是對胸部的保健工作。健康從胸開始，要做好乳房保健工作很重要。

游泳

游泳是對身體各個部位都起到鍛煉的運動，游泳時可以通過水壓來達到按摩胸部的效果，還會刺激到乳腺管、脂肪組織，預防乳腺增生等疾病的發(fā)生。

上提運動

容易輕松的上提運動，很好的擴張了胸部的空間，使得胸部得到很好的放松，助于胸部結締組織的新陳代謝，也能預防乳房的衰老、下垂。

方法：非常簡單容易，先雙手合十，慢慢的把手往上舉，堅持10秒左右，再慢慢的放到胸前，一直反復做5~10次，上上下下的運動，能給乳房肌肉達到上提的效果。

選擇適合自己的胸罩

挑選一款適合冬季的內衣也是一項必做的事，內衣是女人的第二層肌膚，其實選擇許多胸部問題都是因為女性穿錯內衣所引起的，因為有的女生經常穿著廉價又不透氣的內衣這樣就會給胸部產生很多的負擔，嚴重的還會導致乳腺疾病的產生，所以，內衣的選擇馬虎不得，一定要去正規(guī)的商場請售貨員幫你挑選。

經常按摩

按摩是所有人都會想選擇的養(yǎng)生保健方法，按摩能對待每個身體部位，都有一樣的按摩法。接下來就教你如何針對胸部保養(yǎng)的按摩手法。

1.兩手手掌一起托住乳房的下方位置，慢慢的往上提，然后托著乳房往外側內推，這樣做能防止乳房下垂和外擴。

2.用右掌在左側乳房的鎖骨下用柔和而均勻的力量可下直推乳房根部，再返過來向上沿原路線推回，重復20-30次，然后再換左手以同樣的方法做右側乳房按摩。

3.四指并攏，拇指自然張開，將手掌貼近皮膚，以乳頭為中心環(huán)摩乳房10圈。雙手交錯，用手掌搓脅肋10下。

4.拇指和食指揉拿對側乳房腫塊，無腫塊者，揉拿乳房，方向由乳房內側至腋窩處。

5.挺直身體，嘴巴作出夸張的“一”與“O”的形狀，來回做個兩三分鐘，可以拉緊下顎至頸部的肌肉群，同時有助于提升胸部和緊實前胸的皮膚。

6.用左手掌托住左側乳房底部，然后用右手掌與左手相對用力向乳頭方向合力托推20-30次。這種方法適用于乳房稍大的女性。