人們接觸到的保健方法常常是一些比較直接的手段，比如減肥、少食、多鍛煉，或者如果想要精力充沛就確保有充足的睡眠，還有像想要避免脫水就及時(shí)補(bǔ)充水分等。不過也有一些聽起來似乎違反“常理”但卻能促進(jìn)健康的做法，下面就將介紹一些讓人有些不可思議但確實(shí)能帶來好處的事。

　　喝咖啡可以幫助小睡

　　一項(xiàng)日本研究對(duì)如何最有效利用小睡恢復(fù)精力進(jìn)行了研究，然后發(fā)現(xiàn)先喝下200毫克咖啡因(大約相當(dāng)于一到兩杯咖啡的量)然后立刻進(jìn)行20分鐘小憩的人在醒來后會(huì)感覺到更加的清醒，在研究過程中接受計(jì)算機(jī)測(cè)試的成績(jī)也比不喝咖啡進(jìn)行小睡的人來得好。

　　至于為何會(huì)有這樣的效果，是因?yàn)?0分鐘這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)間正好是咖啡因生效并清除大腦中腺苷分子的時(shí)刻，所以能讓你立刻清醒過來。

　　據(jù)美國(guó)紐約神經(jīng)學(xué)與睡眠醫(yī)學(xué)中心的醫(yī)學(xué)總監(jiān)Allen Towfigh博士介紹，腺苷是人體覺醒和活動(dòng)的副產(chǎn)物，當(dāng)這種物質(zhì)的水平上升時(shí)我們會(huì)感到疲乏。小睡可以幫助清除腺苷，當(dāng)與咖啡因這種腺苷阻抑劑一起生效時(shí)，產(chǎn)生的效果會(huì)更進(jìn)一步的清除腺苷帶來的影響，并增加小睡帶來的收益。

　　飯后立刻刷牙是不健康的

　　在吃飯或者喝飲料后不要立刻刷牙，特別是如果你吃的東西是酸性的時(shí)候更別這么做。根據(jù)美國(guó)大眾牙醫(yī)學(xué)會(huì)的前任會(huì)長(zhǎng)Howard R. Gamble介紹，這是因?yàn)楦涕兕愃�果、運(yùn)動(dòng)飲料、西紅柿、汽水在內(nèi)的飲料會(huì)讓你的牙釉質(zhì)變得“像沙石般松軟”。

　　在剛吃完酸性食物時(shí)如果立刻刷牙，將會(huì)加速酸性物質(zhì)對(duì)你的牙釉質(zhì)的影響，對(duì)牙釉質(zhì)下的牙齒結(jié)構(gòu)造成腐蝕。他建議在吃完?yáng)|西后最好等待30分鐘至一小時(shí)再刷牙。

　　想要穿小號(hào)的衣服最好先增重

　　這里的增重指的是增加肌肉重量。兩個(gè)68公斤左右的女性，假設(shè)其中一人是舉重運(yùn)動(dòng)員，另一個(gè)是習(xí)慣久坐的胖子，運(yùn)動(dòng)員無疑能穿下更小號(hào)的褲子。同理68公斤的健康體型女性能穿下和63公斤的缺乏鍛煉者一樣的尺碼。健身專家告訴我們，其中的原因很簡(jiǎn)單，同樣重量的肌肉和脂肪，肌肉占的空間更小。

　　如果你能減掉脂肪，甚至可能在獲得更強(qiáng)壯肌肉的同時(shí)減小體型，女性們應(yīng)該避免的是在不減掉脂肪的情況下還增加肌肉。所以減脂和增肌是不矛盾的，兩者共同進(jìn)行能你擁有更好的身形。

　　要想少吃你得先多吃一點(diǎn)

　　想要控制體重只吃含有100卡路里的零食聽起來很合理，但比起吃一些更實(shí)在的東西，這個(gè)數(shù)量的零食反而會(huì)讓你更餓。根據(jù)美國(guó)德州一名注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師Amy Goodson的介紹，吃下少量的碳水化合物只會(huì)增加你的血糖水平并且讓你想要吃更多的零食。

　　她建議你選擇蘋果配花生醬或是纖絲奶酪這類的組合，因?yàn)橥瑯拥姆萘坷镞@類食品含有更多的卡路里，并且其中的蛋白質(zhì)和脂肪能夠讓你更快的感到吃飽，還可以維持飽足感更長(zhǎng)的時(shí)間，從總體上看能夠降低你的卡路里攝取。

　　在你疲勞時(shí)別喝能量飲料

　　能量飲料中含有比普通咖啡多5倍的咖啡因，這些飲料在提神的同時(shí)還會(huì)帶來像神經(jīng)緊張、易怒和心跳過快等副作用。不僅如此，能量飲料一般都含有比較多的神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑-�；撬�，以及每罐高達(dá)50克的糖分。這些飲料會(huì)在短時(shí)間里急劇增加你的血糖，這個(gè)效果很快會(huì)過去，讓你立刻疲憊下來感到頭昏腦漲，然后導(dǎo)致你需要繼續(xù)喝能量飲料來提神。

　　想要涼快你需要喝的是熱水

　　在熱氣騰騰的夏日早晨哪一樣會(huì)讓你更快感覺到平靜呢，冰咖啡還是熱咖啡?兩項(xiàng)最近的研究都告訴我們應(yīng)該選擇后者，想想炎熱的印度，人們習(xí)慣喝的也是熱茶。當(dāng)你喝下熱飲料時(shí)，你的身體感覺到溫度的變化并增加你的排汗量，在你的皮膚上的汗液蒸發(fā)并帶走熱量后你就會(huì)自然感到?jīng)隹臁?/p>