秋季是心腦血管疾病的傳統(tǒng)高發(fā)期。每年11月到次年2月的秋冬季節(jié)是心腦血管疾病的高發(fā)期。對(duì)于這個(gè)病，很多年輕人都不以為然，以為它是老年人的“專利病”。但其實(shí)近年來，心腦血管疾病呈現(xiàn)“年輕化”趨勢(shì)，患病人群從二十幾歲到八十歲不等。所以在這心腦血管疾病高發(fā)的秋冬季節(jié)，人人都應(yīng)該關(guān)注自己的心腦血管健康，預(yù)防心腦血管疾病。

　　秋冬季節(jié)易頻發(fā)

　　寒暖漸變，常常不易立即感覺和體驗(yàn)到，且秋季的寒暖又常反復(fù)，寒而復(fù)暖，暖后又寒，使人防不勝防，秋季感冒受寒一般較為普遍，但真正應(yīng)防范的是心腦血管疾病。為何心腦血管疾病在秋冬季節(jié)頻頻逞兇？主要有三方面原因：一、秋冬季節(jié)，天氣寒冷，血管收縮變細(xì)，容易引起心腦供血不足；二、秋冬季節(jié)天氣干燥，呼吸會(huì)消耗大量水分，加上日常補(bǔ)水不足，導(dǎo)致血液黏稠度過高，進(jìn)而使血液流通不暢，可能致使血管堵塞；三、秋冬季節(jié)，室內(nèi)外溫差較大，血管的劇烈收縮容易使得血管壁上附著的斑塊脫落。斑塊隨血液流到狹窄的地方就容易堵塞血管。

　　除此之外，心腦血管疾病還具有“四高三低”的特征，“四高”即高患病率、高致殘率、高死亡率、高復(fù)發(fā)率；“三低”即低知曉率、低控制率、低治愈率。從以上內(nèi)容來看，秋冬季節(jié)心腦血管疾病的確可怕，但并非不能防患。在日常生活中，人們?nèi)裟茉谝率匙⌒蟹矫娑嗉幼⒁�，就有助于度過這個(gè)高危期。

　　五類人群須謹(jǐn)防

　　隨著人們生活水平的提高，一些疾病的發(fā)病率正在逐漸呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。很多人覺得心腦血管疾病是中老年人的事情，仗著自己年輕就不管不顧，拿健康作為資本，對(duì)心腦血管疾病的預(yù)防意識(shí)不強(qiáng)。

　　心腦血管病發(fā)病是多種危險(xiǎn)因素相互作用和累加的結(jié)果。越來越多的研究證明，幾種危險(xiǎn)因素中度升高時(shí)心血管病發(fā)病的危險(xiǎn)超過單獨(dú)一種危險(xiǎn)因素高度升高造成的危險(xiǎn)。研究表明，生活方式、飲食習(xí)慣、血壓、血脂、血糖、膽固醇和其他主要危險(xiǎn)因素和心腦血管疾病的發(fā)生危險(xiǎn)直接相關(guān)。例如膽固醇水平與冠心病顯著相關(guān)，隨著血壓水平的升高，心腦血管病危險(xiǎn)進(jìn)一步增高，如同時(shí)合并吸煙，該危險(xiǎn)將成倍增加�，F(xiàn)在的年輕人，尤其是進(jìn)入社會(huì)參加工作的人，因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ�，運(yùn)動(dòng)量低，平時(shí)吃喝的應(yīng)酬增多，生活質(zhì)量雖然得到改善和提高，但是相應(yīng)地卻影響了身體的健康。如果不注意日常保健，其實(shí)也很容易患上心腦血管疾病。

　　積極應(yīng)對(duì)有法寶

　　其實(shí)在心腦血管疾病的所有發(fā)病因素中，相當(dāng)部分都是由個(gè)人不合理的生活方式導(dǎo)致的。因此，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在以下三個(gè)方面下功夫，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病具有積極的作用。

　　法寶一：聰明選擇食物

　　美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校藥理學(xué)教授、康寶萊營(yíng)養(yǎng)學(xué)院及營(yíng)養(yǎng)咨詢委員會(huì)成員路易斯J·伊格納羅博士提出，使用含有一氧化氮的食物能有效預(yù)防心血管疾病。1998年，他和另外兩位研究者，因發(fā)現(xiàn)一氧化氮是機(jī)體產(chǎn)生的一種信號(hào)分子，能夠舒張血管從而有利于血液循環(huán)，對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生益處，而獲得當(dāng)年的諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。他的研究表明，一氧化氮，不僅可以預(yù)防心腦血管疾病，甚至可以逆轉(zhuǎn)心腦血管疾病。

　　除此之外，多吃些粗糧和綠葉蔬菜、瓜果。如黃豆、玉米、燕麥、蕎麥、洋蔥、黑木耳、西紅柿、胡蘿卜、桔子、蘋果、獼猴桃等。這些食品有一定的降血脂、抑制血小板凝聚和預(yù)防血栓形成的作用。同時(shí)，多食用海魚與深海魚油，因海魚與深海魚油含有豐富的EPA和DHA，對(duì)于冠心病和腦血栓均有良好的防治效果。

　　法寶二：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 預(yù)防感冒

　　正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細(xì)血管，平時(shí)只開放100-200根，多運(yùn)動(dòng)能讓更多的毛細(xì)血管開放，促進(jìn)血液微循環(huán)；而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”，還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血，并且隨時(shí)可能被引爆。而秋冬季節(jié)，由于天氣寒冷，人體血液循環(huán)的能力大大下降，適度做一些運(yùn)動(dòng)更為必要，比如跑步、登山、跳舞等，有助于加速血液循環(huán)，保持心腦血管的“活力”。但特別提醒的是，秋冬的清晨較為寒冷，室內(nèi)外溫差大，容易引起感冒。而上呼吸道感染、哮喘等疾病極易誘發(fā)心梗、腦出血，因此，運(yùn)動(dòng)前先做準(zhǔn)備動(dòng)作、注意保暖是關(guān)鍵。

　　法寶三：心情舒暢 睡眠充足

　　愉悅的心情，是血管保持通暢的重要因素之一。有瑞士專家證實(shí)，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。因此，要做到不生悶氣，不帶著壞情緒睡覺。睡覺時(shí)以平枕為宜，因?yàn)楦哒砜赡芤蚰X血流減少、循環(huán)減慢而觸發(fā)中風(fēng)。保證充足的睡眠，有助于心腦血管功能的自我修復(fù)。