原標題：養(yǎng)生新鮮報

女人起床氣比男人嚴重

如果你的妻子某一天早晨起床之后心情很不好，請千萬不要和她計較，因為這是一種生理現(xiàn)象。科學家發(fā)現(xiàn)，女性所需的睡眠時間比男性要長，而且如果一個女性睡眠時間不足，她所承受的精神和身體折磨比男性更嚴重。

除了增加罹患心臟病、抑郁癥等風險，身體炎癥反應過高之外，睡眠不足的女性血液中會產生額外的凝血因子，并最終導致中風。因為炎癥反應水平過高，女性在醒來之后會清晰感受到身體內部的疼痛，這種疼痛感足以讓她們大發(fā)雷霆。但是男性的身體狀況和睡眠時間長短之間的聯(lián)系不是太緊密。另外，因為大腦要同時處理多重任務，女性入睡的時間一般要比男性晚20分鐘。

喝“夜奶”更助安眠

都說睡前喝一杯牛奶有助更快入睡，韓國三育大學研究顯示，若喝到的是夜間擠出的牛奶，“催眠”效果更好。

研究人員分別給兩組老鼠喝牛奶，一組喝的是白天擠出的“日奶”，一組喝的是晚間擠出的“夜奶”。“夜奶”中褪黑素的含量是“日奶”的10倍;色氨酸含量也高出24%，這種物質在體內可以被轉化成5-羥色胺，助人快速入睡。研究人員發(fā)現(xiàn)，與喝“日奶”的老鼠相比，喝“夜奶”的老鼠不太活躍，老鼠更快睡著，睡眠時間也更長。

研究人員稱，“夜奶”的效果堪比安定藥片。不過，當前人們似乎還沒法買到“夜奶”。其實，只要是牛奶就有助睡眠。

吃垃圾食品時照鏡子可減食欲

最近美國一項研究發(fā)現(xiàn)，對著鏡子吃東西有利于人們養(yǎng)成健康的飲食習慣，因為在鏡子中不健康的食品變得不那么美味了。

科學家總結，對著鏡子食用不健康食品，如巧克力蛋糕，食品會變得不那么美味。人們看到自己吃不健康的食物會覺得不舒服，然后清醒意識到自己應該吃更健康的食物。但是，就算對著鏡子食用，健康食品也一樣美味。所以，對著鏡子可以減少人們食用不健康食品。

佛羅里達中央大學博士阿塔·杰米說：“照鏡子不僅能看到自己的外表，同時也使人們像評判別人一樣客觀地看待自己、評價自己。對著鏡子會迫使人們去思考自己的行為是否符合社會標準，促使人們不斷自我調整和完善。”

專家建議，將鏡子放置在餐廳和其他飲食的地方，這樣人們就能經常從鏡中看到自己，從而改掉陋習，養(yǎng)成健康的飲食習慣。 (裴音/輯)