原標(biāo)題：流傳兩千年的健康經(jīng)

　　被譽(yù)為“西方醫(yī)學(xué)之父”的古希臘醫(yī)學(xué)家希波克拉底曾發(fā)誓：治病時(shí)不給病人帶來(lái)痛苦與危害。今天的醫(yī)學(xué)仍然遵循這一原則。這位古希臘醫(yī)學(xué)家的智慧不僅適用于醫(yī)生，對(duì)所有人都有益。美國(guó)耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心主席大衛(wèi)·凱茲說(shuō)：“希波克拉底總結(jié)出的一些保健方法，得到了現(xiàn)代科學(xué)的驗(yàn)證。”以下5個(gè)觀點(diǎn)就經(jīng)受住了兩千多年的考驗(yàn)。

　　走路是最好的藥。希波克拉底注意到，久坐不動(dòng)的人會(huì)變得肌肉松弛，身材發(fā)胖，會(huì)引起很多疾病。那些走路多的人更長(zhǎng)壽、更健康，所以他給病人開(kāi)的藥方經(jīng)常是“多走路”。現(xiàn)代研究顯示，即使每天只步行30分鐘，也能降低患上糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松和癌癥的可能。

　　“病找什么人”，而不是“人得什么病”。希波克拉底給人看病時(shí)，會(huì)仔細(xì)地檢查病人的尿液、糞便、膿和汗液。除此之外，他還會(huì)觀察他們的性格、居住環(huán)境、人際關(guān)系、飲食，甚至面部表情，然后才會(huì)做出判斷。大衛(wèi)·凱茲曾經(jīng)治療過(guò)很多肥胖癥病人，他問(wèn)病人的第一個(gè)問(wèn)題是他們是否人際關(guān)系緊張、工作繁重或缺少睡眠。“如果不糾正這幾件事，減肥絕不會(huì)成功，應(yīng)該從整體上醫(yī)治病人。”他說(shuō)。

　　讓食物成為你的藥。希波克拉底注意到，嚴(yán)重肥胖者容易短壽，當(dāng)人們的飲食以新鮮、素食為主時(shí)，他們的患病幾率會(huì)降低。所以，他通常會(huì)建議患者改進(jìn)飲食習(xí)慣。美國(guó)心臟病專(zhuān)家喬伊·卡恩說(shuō)，如果你的飲食以未加工食品、多種顏色的蔬果和少糖為原則，你就可能更健康、更長(zhǎng)壽�！队�國(guó)醫(yī)藥》雜志最近刊文說(shuō)，2013年一項(xiàng)超過(guò)7000人的研究顯示，堅(jiān)持地中海式飲食，也就是以蔬菜、水果、魚(yú)、豆類(lèi)為主的人，患腦卒中、心臟病的危險(xiǎn)降低了30%。

　　凡事不過(guò)度。希波克拉底認(rèn)識(shí)到，即使是治療有效的藥物，用過(guò)量也會(huì)對(duì)病人有害。今天的研究表明，運(yùn)動(dòng)、水、營(yíng)養(yǎng)、睡眠，如果過(guò)了度，都會(huì)造成危害。 　　

　　有些病不要急于施治。在古希臘時(shí)代，很多江湖醫(yī)生會(huì)給病人采取一些危險(xiǎn)、不必要且費(fèi)用昂貴的治療措施。但希波克拉底認(rèn)為，除非醫(yī)生有把握，一種療法確實(shí)有效，否則就不應(yīng)使用。大衛(wèi)·凱茲說(shuō)，最好的檢查手段是時(shí)間，如果我們不知道該做什么，那就暫時(shí)什么都不做。如果迫不及待地給病人做各種化驗(yàn)檢查，或在未確診的情況下采取一些治療，可能對(duì)病人有害。例如，初次發(fā)現(xiàn)血脂和血壓輕度增高的病人，不要急于開(kāi)藥，先改變一下飲食習(xí)慣，并且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也許就能解決問(wèn)題。