曾經(jīng)，痛風(fēng)也是一種“富貴病”。隨著生活水平的普遍提高，現(xiàn)在，痛風(fēng)已從“富貴病”變成了“尋常病”。痛風(fēng)不僅痛，還會損害關(guān)節(jié)，反復(fù)發(fā)作，患者的生活質(zhì)量會大打折扣�？墒牵f一染上了這種“痛”，有什么辦法可以好過一點呢？
廣州醫(yī)科大院附屬第五醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師歐海寧提醒，痛風(fēng)患者首先在飲食上要遠離高嘌呤食物，除了動物內(nèi)臟、海鮮這些人們已經(jīng)熟悉的高嘌呤食物，動物骨髓也是含嘌呤最高的食物之一，大部分蔬菜、水果不含嘌呤，但是需要注意的是，豌豆和菠菜含有一定量的嘌呤，要少吃；在運動方面，痛風(fēng)急性期須絕對臥床休息，休息至關(guān)節(jié)疼痛緩解72小時后方可恢復(fù)運動。此外，痛風(fēng)發(fā)作時用局部冷敷，切忌熱敷。
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州醫(yī)科大院附屬第五醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師歐海寧
●何謂痛風(fēng)
一種血尿酸增高疾病
首先，讓我們弄清楚究竟什么是痛風(fēng)？歐海寧介紹，痛風(fēng)是一種嘌呤代謝紊亂和（或）尿酸排泄障礙所致血尿酸增高的疾病。其特點就是高尿酸血癥及由此引起的痛風(fēng)急性關(guān)節(jié)炎反復(fù)發(fā)作、痛風(fēng)石沉積、痛風(fēng)石性慢性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)畸形，通常好發(fā)于中老年人。
“痛風(fēng)不僅痛，還會損害關(guān)節(jié)，反復(fù)發(fā)作，讓患者苦不堪言。” 歐海寧說，痛風(fēng)急性發(fā)作時，應(yīng)盡早到醫(yī)院風(fēng)濕免疫科尋求�？漆t(yī)生的藥物治療。但關(guān)鍵還是需要患者在日常生活中注意預(yù)防急性發(fā)作。
●官方指南
調(diào)整生活方式有助緩解痛風(fēng)
“調(diào)整生活方式有助于痛風(fēng)的預(yù)防和治療。”歐海寧介紹，《2016中國痛風(fēng)診療指南》指出，痛風(fēng)患者應(yīng)遵循下述原則：
1．限酒；
2．減少高嘌呤食物的攝入；
3．防止劇烈運動或突然受涼；
4．減少富含果糖飲料的攝入；
5．大量飲水(每日2000 ml以上)；
6．控制體重；
7．增加新鮮蔬菜的攝入；
8．規(guī)律飲食和作息；
9．規(guī)律運動；
10．禁煙。
●專家指路
痛風(fēng)發(fā)作時用局部冷敷忌熱敷
日常生活中，如何遠離痛風(fēng)呢？歐海寧建議如下：
飲食：多飲水以利尿酸排出
1）忌海鮮、遠內(nèi)臟，雞鴨豬牛要適量。
2）多喝水，避濃湯，蔬菜水果牛奶好。
解讀：
痛風(fēng)患者的飲食控制非常重要，患者要時刻牢記遠離高嘌呤飲食，盡量攝入低嘌呤食物。
1）動物內(nèi)臟、骨髓以及海鮮含嘌呤最豐富，要遠離。
2）魚蝦類、肉類等食物所含的嘌呤也較高，要少吃。
3）新鮮蔬菜是痛風(fēng)的保護因素。大部分蔬菜、水果不含嘌呤，但是需要注意的是，豌豆和菠菜含有一定量的嘌呤，要少吃。
4）牛奶、雞蛋基本不含嘌呤，可以放心吃。
5）多食堿性食物，別喝過濃的湯，但要多飲水，保證每日總?cè)胨吭?000~3000ｍl，以利尿酸排出。
運動：步行騎車游泳最適宜
1）選擇耗氧量適中的有氧運動。如散步、均勻步行、打太極拳、跳健身操、騎車、游泳等，其中步行、騎車、游泳最適宜。
2）痛風(fēng)患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動，防止出現(xiàn)一過性高尿酸血癥，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
3）運動最好每日早晚各30分鐘，每周3~5次。
4）痛風(fēng)急性期應(yīng)絕對臥床休息，抬高患肢，一般應(yīng)休息至關(guān)節(jié)疼痛緩解72小時后方可恢復(fù)運動。
緩解：痛風(fēng)發(fā)作應(yīng)局部冷敷
1）冷敷能減輕局部炎癥和疼痛。痛風(fēng)發(fā)作時，可使用局部冷敷的方法，用冰袋或者冰礦泉水冷敷疼痛關(guān)節(jié)處 20～30 分鐘。注意！千萬別熱敷或用熱水泡腳，溫度上升會使炎癥反應(yīng)、水腫加重，更加疼痛。
2）有關(guān)節(jié)功能障礙的患者，可到醫(yī)院康復(fù)科或輔具中心，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇適合自己的支具、拐杖、保護器，以避免受累關(guān)節(jié)負重，減輕關(guān)節(jié)的腫痛癥狀。此外，“量身打造”的矯形器，如手指矯形器等，可以起到固定制動、矯正畸形的作用。
來源：廣州日報
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