瑞典研究表明睡眠不足有風(fēng)險 可通過睡懶覺彌補

還在因為每天晚睡而對自己的健康憂心忡忡嗎？又或者為周末的整個上午都在賴床中度過而充滿罪惡感？法國《巴黎人報》報道了瑞典的一項研究成果，可以說是懶覺愛好者的“福音”。研究證實工作日睡眠不足可以通過周末睡懶覺來彌補，可以減少對健康的危害。

瑞典斯德哥爾摩大學(xué)壓力研究所的研究人員對超過4萬人進(jìn)行了長達(dá)13年的研究，這項命名為“睡眠時長與死亡率”的研究成果于近日發(fā)布。研究表明通過周末睡懶覺來補足工作日缺乏的睡眠不會縮短人的壽命。

該項研究首先進(jìn)一步證實了從前的一些研究發(fā)現(xiàn)：每天睡眠時間低于5小時的65歲以下的成年人過早死亡的風(fēng)險要比其他人高65%。還有一些大眾可能不太熟知的成果，即睡眠過多也不利于健康。每天睡眠時長在8小時以上的人比每天睡6到7小時的人壽命要縮短25%。但對于年齡在65歲以上的人來說，死亡率與睡眠時長沒有相關(guān)性。

研究還發(fā)現(xiàn)，從周一到周五每天僅僅睡幾個小時、但是周末睡懶覺的人，與每天保持均衡規(guī)律的睡眠的人壽命相等。研究人員表示，“結(jié)果顯示如果缺失的睡眠被補足，那工作日睡眠不足并不會導(dǎo)致死亡”。這是在綜合考慮了如性別、身體質(zhì)量指數(shù)、重大疾病、安眠藥的使用、煙酒或咖啡因等物質(zhì)的攝入、運動情況等與死亡有關(guān)的因素之后得出的結(jié)論。

但睡眠專家菲利普 博利厄博士(Philippe Beaulieu)表示，有許多調(diào)查都表明睡眠不規(guī)律容易引起糖尿病和心血管疾病。睡懶覺是有一定用處，但也只是偶爾可行。他提醒道不能把睡懶覺當(dāng)作一種常規(guī)的方式，最好不要太擾亂睡眠節(jié)奏。(實習(xí)編譯：鄧迎 審稿：王莉蘭)