得了頸椎病，疼起來(lái)真要命。生活中不免抬頭低頭，頸椎出現(xiàn)問(wèn)題真是一件非常痛苦的事，會(huì)嚴(yán)重影響日常的生活，還會(huì)使工作和學(xué)習(xí)的效率大大降低。頸椎病目前正趨于年輕化，日常中很多不良的習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致頸椎病的產(chǎn)生。頸椎病的產(chǎn)生與很多因素有關(guān)，主要是反復(fù)的勞損和長(zhǎng)時(shí)間的姿勢(shì)不動(dòng)。想要預(yù)防頸椎病，一定要避免頸部的勞損，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，穿插著活動(dòng)活動(dòng)很有必要。

　　這4個(gè)壞習(xí)慣易導(dǎo)致頸椎病，看了還不快改！

　　1、久坐不動(dòng)

　　如果長(zhǎng)時(shí)間的處于坐立的狀態(tài)，脖頸就一直在拉伸。再加上長(zhǎng)時(shí)間的低頭，頸椎后方也處在拉伸狀態(tài)，得不到放松。久而久之就會(huì)形成頸部勞損，離頸椎病也就不遠(yuǎn)了。所以為了預(yù)防頸椎病，一定不要長(zhǎng)時(shí)間的坐著，要在工作或者學(xué)習(xí)的間隙，站起身活動(dòng)活動(dòng)，尤其要活動(dòng)活動(dòng)頸椎。

　　2、看電視過(guò)久

　　很多人在結(jié)束了一天忙碌的工作回到家中時(shí)就會(huì)選擇看電視來(lái)放松自己。窩在沙發(fā)里當(dāng)一個(gè)沙發(fā)族，邊看電視邊吃零食簡(jiǎn)直不能太愜意。沙發(fā)非常柔軟，不能給頸椎和腰椎一個(gè)很好的支撐。如果長(zhǎng)時(shí)間的窩在沙發(fā)里不動(dòng)，電視看入迷了就忘記換姿勢(shì)，頸椎肌肉就會(huì)疲勞僵硬，久而久之就會(huì)引發(fā)頸椎病。

　　3、枕頭太高或太低

　　脊椎是有一個(gè)正常的生理曲度的，枕頭高度的選擇對(duì)于維持這個(gè)生理曲度非常重要。如果枕頭選的太高，就會(huì)使頸部的肌肉和韌帶收到牽引，一直處于拉伸受力的狀態(tài)，輕則容易落枕，重則引發(fā)頸椎病。如果枕頭選的過(guò)低，頭部就會(huì)一直仰著，時(shí)間久了也會(huì)給頸部帶來(lái)壓力，也會(huì)引發(fā)脊椎病。所以，為了頸部的健康，一定要選擇合適高度的枕頭，并且軟硬適中，不能過(guò)于軟也不能過(guò)于硬，不然還是會(huì)傷害頸椎。

　　4、愛熬夜，不能保證足夠的睡眠

　　頸椎和身體的其他部位或者器官一樣，也需要休息。而夜晚睡覺時(shí)就是休息的絕佳時(shí)間，頸椎通過(guò)這段時(shí)間的放松緩解一天的勞累。如果經(jīng)常熬夜，頸部就一直處于緊張運(yùn)行的狀態(tài)，得不到休息就容易使頸椎勞損，時(shí)間久了就會(huì)得頸椎病。

　　為了預(yù)防頸椎病，一定要在日常生活中加以注意，改正能夠引發(fā)頸椎病的壞習(xí)慣。養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣才能免受頸椎病的困擾。