立秋+三伏，今年的立秋仍然是在悶熱中度過的。

 不過，雖然天氣短期內(nèi)還會很熱，但立秋后的這股熱不同于夏天。

 除了一早一晚的涼風(fēng)外，氣候的逐漸干燥，也使肺臟變得脆弱。

 大量臨床數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內(nèi)外因素?fù)p害，是秋季人體最易失守的防線。

 肺“養(yǎng)不好”，麻煩不少 

 肺怕燥——干咳

 立秋之后，氣候逐漸轉(zhuǎn)為干燥，易耗傷津液，故秋季常見口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等癥。

 肺怕寒——鼻炎

 肺位于胸腔，經(jīng)絡(luò)與喉、鼻相連。寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。反復(fù)之下可致人體免疫力下降，或引發(fā)慢性鼻炎。

 肺怕熱——咳喘

 中醫(yī)講“肺為嬌臟”，它既怕寒又怕熱。肺受熱后容易出現(xiàn)咳、喘(氣管炎、肺炎)等癥狀，如果肺胃熱盛還可能導(dǎo)致面部起痘、酒渣鼻等。

 肺怕過度悲、憂——傷肺

 悲傷和憂愁雖不同，但皆為負(fù)面情緒�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常。

 肺怕有害氣體——肺癌

 肺為“清虛之臟”，但霧霾、長期吸煙、二手煙不時(shí)傷害著它，導(dǎo)致肺泡內(nèi)痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，讓肺備受傷害，甚至誘發(fā)癌癥

 五招養(yǎng)好肺 

 大笑養(yǎng)肺

 在眾多的養(yǎng)肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。

 尤其對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時(shí)還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，擴(kuò)大肺活量，改善肺功能。

 運(yùn)動護(hù)肺

 運(yùn)動也是強(qiáng)健肺部的好方法。大家可根據(jù)個(gè)體差異，選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、練氣功等。

 提倡腹式呼吸法，即伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。

 一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，在此時(shí)運(yùn)動，事半功倍。

 喝水潤肺

 秋季氣候干燥，使人體損失了大量的水分，所以，在秋天大家可適當(dāng)增加飲水量，以保持體內(nèi)津液充足，肺臟和呼吸道的正常濕潤度。

 此外，秋燥是四時(shí)氣候的自然現(xiàn)象，大家可通過某些具有滋陰潤燥功效的中藥，來彌補(bǔ)秋燥對身體的傷害，減少甚至避免燥證發(fā)生。

 在此推薦三款潤燥茶，大家看酌情選用。

 三葉潤燥茶：人參葉15克，龍利葉15克，枇杷葉15克，天花粉10克，麥冬15克，甘草6克。水煎15分鐘當(dāng)茶飲。有清燥、潤肺、止咳的功效;

 金菊潤肺茶：金銀花、菊花各15克，桑葉20克，薄荷、甘草各3克。滾水沖泡15分鐘當(dāng)茶飲。此道茶飲有鎮(zhèn)定安神，治療感冒、咳嗽等作用;

 二花杏仁茶：旋覆花5克，款冬花、杏仁各10克，少量紅糖。水煎10分鐘后當(dāng)茶飲。具有疏風(fēng)散寒、宣肺通氣等作用。

 按摩健肺

 配合以下手法按摩，可使養(yǎng)肺護(hù)肺功效更佳。

 具體操作：

 將右手食指、中指放于兩鼻孔處，點(diǎn)按鼻中隔與鼻翼之間，點(diǎn)按時(shí)稍用力，每次點(diǎn)按50～100次。

 然后再點(diǎn)揉迎香穴到眼內(nèi)角處，點(diǎn)揉時(shí)兩手交叉，用兩拇指側(cè)摩擦上下鼻翼到有熱感，往返30～50次;

 亦可用一手或雙手上下來回摩擦按壓頸背部2～5分鐘，每日早晚一次，并重點(diǎn)摩擦按壓大椎穴、肺俞穴等。

 再然后用手掌在頸背部輕拍200次左右;

 還可以右手五指并攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重復(fù)20~30次，再換左手拍右胸，使兩側(cè)肺部都拍到，增強(qiáng)肺功能。

 吃白養(yǎng)肺

 在所有顏色中，肺最愛白色的食物，整理出肺最愛的前9種白色食物，立秋后多吃，冬天才能少生病、不生病。

 一白：山藥，切片煎汁作為茶飲。

 二白：百合，清炒或者煲湯。

 三白：白蘿卜，燉食，可搭配蓮藕或排骨、牛腩。

 四白：蓮子，帶芯浸泡代茶飲。

 五白：甘蔗，榨汁飲用，被喻為“天生復(fù)脈湯”。

 六白：銀耳，可與蓮子、百合、大棗、枸杞等多種食材搭配熬煮。

 七白：燕麥，熬粥食用。

 八白：杏仁，可取南杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開制成杏仁飲食用。

 九白：梨子，生食，但體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨。

  小貼士：立秋之后防過敏

 秋季早晚溫差大，很容易感冒著涼。如果出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕等癥狀，按感冒治療效果不好，就要警惕過敏性鼻炎。

 該病在秋季發(fā)病率最高，長期遷延不愈，還會導(dǎo)致哮喘，嚴(yán)重者甚至有生命危險(xiǎn)。

 秋季有過敏性疾病的人，出門應(yīng)戴口罩；在家最好關(guān)閉窗戶，防止花粉進(jìn)入室內(nèi)。

 此外，在過敏季到來之前，提前吃一些抗過敏的藥物，可以很好地預(yù)防疾病發(fā)生。

轉(zhuǎn)自：徐州市中醫(yī)院微信公眾號