霜降時(shí)節(jié)我們應(yīng)該怎么補(bǔ)呢？

由于秋季人的心火較旺，這個(gè)季節(jié)不適合進(jìn)行大補(bǔ)，但可以進(jìn)行 “平補(bǔ)”。所謂“平補(bǔ)”就是吃一些不是大寒也不是大溫的食物，而且這個(gè)季節(jié)的滋補(bǔ)重點(diǎn)是在潤(rùn)肺健脾，不要吃過于辛辣和刺激的食物。平補(bǔ)的水果可以選擇梨、蘋果、白果、橄欖;蔬菜可以吃洋蔥、雪里蕻、白薯、山芋、山藥、藕、荸薺等這個(gè)季節(jié)的盛產(chǎn)食物。如果想要滋補(bǔ)的話可以多吃牛肉、雞蛋和牛奶，可以燉一些冬瓜海米湯、烏雞湯、雙耳湯等。

天冷了是否就要減少鍛煉呢？

霜降節(jié)后一般地區(qū)都進(jìn)入了深秋，天氣也在逐漸變冷，那么我們是否就要宅在家里過冬了呢?答案當(dāng)然不是。雖然天正在逐漸轉(zhuǎn)涼，但是很多地區(qū)并不是十分寒冷，這時(shí)正是秋高氣爽，空氣中含氧量很高，適合登高望遠(yuǎn)的好時(shí)節(jié)。在這段時(shí)間可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，幫助增加身體的氧氣量，比如跑步、競(jìng)走、踢球、打羽毛球等戶外活動(dòng)就比較適合。當(dāng)然與朋友或是家人一起外出爬山、逛公園或是攀巖也是不錯(cuò)的選擇。不但強(qiáng)健身體還令人心曠神怡，舒緩心情。

值得注意的是，運(yùn)動(dòng)量不宜過大和過度勞累，切忌不要練得大汗淋漓，然后馬上吹風(fēng)，這樣會(huì)使身體的抵抗力下降或患上感冒。另外，老年人在鍛煉時(shí)要保護(hù)手、腳及膝關(guān)節(jié)。在天氣特別冷的時(shí)候老年人可以選擇陽光充足的時(shí)間再出來運(yùn)動(dòng)。

騰訊微博達(dá)人評(píng)論：天冷了運(yùn)動(dòng)時(shí)就要先少穿，等運(yùn)動(dòng)完了再加上厚衣服。

霜降來了，疾病不可小覷

霜降是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣，也就意味著冬天馬上就要來了。天氣一天天逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差也變得比較大，稍有不慎就被吹得感冒發(fā)燒，敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等等的呼吸疾病會(huì)跟著接踵而來。為了身體健康不妨?xí)r刻帶好厚衣服，天冷時(shí)及時(shí)增加衣物，防止被賊風(fēng)吹病。

秋天本來就比較干燥，容易上火，什么嘴唇干裂、嗓子干啞、大便干結(jié)、肌膚干燥一不留神就都找上了門。面對(duì)秋天的干燥多喝水是必然的，但是平時(shí)多吃一些蜂蜜、銀耳、葡萄、梨、香蕉和新鮮的蔬菜等柔潤(rùn)食物也可以祛燥。

進(jìn)入霜降后太陽照射變短，濕氣開始重了起來。這時(shí)濕氣很容易傷害脾胃，加上天氣轉(zhuǎn)冷為了抵抗嚴(yán)寒，人體的熱量消耗變大，食欲也就大開，難免吃的過多過于油膩，加重脾胃負(fù)擔(dān)造成疾病。此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)多吃用一些袪濕化滯以及和胃健脾的食物，比如蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等。

騰訊微博達(dá)人評(píng)論：呃。。。。。。天冷也鬧胃天熱也鬧胃，元芳你怎么看?

另外天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，人體血管受到冷刺激后會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的收縮，使血壓驟升，這段時(shí)間是心腦血管疾病的高發(fā)期，如心梗、心絞痛、腦血管意外等疾病開始多發(fā)，年齡大的人要多多注意保暖，做好預(yù)防。

進(jìn)入深秋萬物開始逐漸凋謝，心思細(xì)膩敏感的人就會(huì)開始睹物思人或是感懷傷秋了。這時(shí)比較容易引起抑郁或是精神萎靡不振的情況，如果你已經(jīng)感到自己有那么一點(diǎn)小傷感了，那么趕快多吃一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類食品等，都有抑制消沉的作用。

騰訊微博達(dá)人評(píng)論：抑郁神馬的還是趕緊治療比較好，要不變成林黛玉可就慘了!!

早睡早起養(yǎng)成良好作息

俗話講春困秋乏，秋天人就比較容易疲憊，不如很好的利用身體的這個(gè)自然特征，揮別夏天的熬夜習(xí)慣將早睡早起的自然規(guī)律養(yǎng)回來。早睡不但能養(yǎng)陰，還能上身體的各個(gè)器官得到良好休息。而早起又可以幫助身體呼吸新鮮的空氣，這樣不僅能舒心養(yǎng)肺，還能保證肌體津液充足、精力充沛。