居家食療養(yǎng)生須知健康早餐新搭配吃法

酸奶+菜包：酸奶含有豐富的乳酸菌，對人體的營養(yǎng)貢獻甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。喝酸奶時如果搭配素菜包，如香菇菜包等，營養(yǎng)就比較齊全了。

肉包+蔬菜：早餐如果吃肉包子，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。

養(yǎng)顏八寶粥：女性可以前天晚上用大米、紅豆、花生米、枸杞子等做好八寶粥，第二天早上熱了吃，便捷又養(yǎng)顏。

降血糖喝牛奶麥片：把麥片先用開水沖好，再加入牛奶。這種搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人早餐食用。