原標(biāo)題：清明踏青勿忘健身養(yǎng)肝

　　今天又是一年一度的清明節(jié)。清明節(jié)是我國(guó)傳統(tǒng)祭祖掃墓的日子，同時(shí)清明節(jié)又稱踏春節(jié)，由于氣候溫暖，春回大地，自然界到處呈現(xiàn)一派生機(jī)勃勃的景象，正是郊游的大好時(shí)節(jié)，因此中國(guó)民間長(zhǎng)期保持著清明踏青的習(xí)慣。除此之外，清明還是一個(gè)重要的健身養(yǎng)身氣節(jié)。

　　整個(gè)春天的養(yǎng)生，應(yīng)以養(yǎng)肝為主，清明也不例外。從總體看，清明應(yīng)以養(yǎng)肝為主，我們可以吃些利于肝臟生發(fā)、疏泄、養(yǎng)陰的食材。

　　春天的時(shí)候整個(gè)自然界也處在萬(wàn)物生發(fā)的時(shí)候，這時(shí)候如果能做到早睡早起，并多到郊外走走，可以起到幫助氣血恢復(fù)的作用。

　　不過(guò)需要注意的是，清明時(shí)節(jié)外出踏青，應(yīng)量力而行，最好不超過(guò)兩天的路程。過(guò)遠(yuǎn)春游，舟車之累，身心疲憊，既不利于健康，也減少了興趣。另外，要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)不能樂(lè)而忘返，造成過(guò)度疲勞。如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應(yīng)盡早休息，切忌勉強(qiáng)。

　　另外，清明節(jié)正值肝陽(yáng)上升的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生應(yīng)該多吃柔肝養(yǎng)肺的食物，芥菜、菠菜、淮山、銀耳等都是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)不防多喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓的作用。

　　此時(shí)的飲食還應(yīng)該做到定時(shí)定量，不暴飲暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可適當(dāng)“增甘”即多食甜食，順應(yīng)春天養(yǎng)生生機(jī)。但肥胖者宜相應(yīng)減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。