提到減肥很多人想到的就是“節(jié)食”，但節(jié)食容易反彈，而且比較傷身，想要使用健康正確的減肥方法，就要從打造易瘦體質(zhì)開(kāi)始！今天分享易瘦體質(zhì)減肥法，從飲食和生活習(xí)慣入手，不用節(jié)食也可以變苗條，而且絕不反彈哦，理想的身材近在咫尺啦！

　　少食多餐 增加進(jìn)餐次數(shù)

　　或許你會(huì)奇怪：既然要瘦身減肥，為何還要不停進(jìn)餐？這聽(tīng)上去的確有些矛盾。但實(shí)際上，每天5～6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長(zhǎng)時(shí)間饑餓后的過(guò)度進(jìn)食。每餐的間隔時(shí)間不要超過(guò)4小時(shí)，要確保餐餐食物均包含蛋白質(zhì)以提高新陳代謝率。

　　多吃堿性食物

　　日常生活中要盡量多吃堿性食物，堿性食物比如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對(duì)身體有益的東西，人們通常都會(huì)認(rèn)為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會(huì)流口水的葡萄、草莓、檸檬等，其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物，因?yàn)樗�果含有的有機(jī)酸在體內(nèi)會(huì)氧化為二氧化碳和水，不會(huì)生成酸性代謝產(chǎn)物，而且蔬菜、水果中的鉀離子等堿性物質(zhì)，能中和酸性物質(zhì)，維護(hù)身體達(dá)到平衡。

　　早睡

　　晚上1：00以后不睡覺(jué)，人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒，用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會(huì)很多，會(huì)使體質(zhì)變酸；通常熬夜的人得慢性疾病的機(jī)率比抽煙或喝酒的人都來(lái)得高，所以每天盡量在12：00以前睡覺(jué)，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！

　　睡前泡泡澡 能瘦還能睡得好

　　在溫水的中泡半小時(shí)的澡（夏天約37度，冬天約39度）能有助于流暢切換交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。睡眠中腦部及身體修護(hù)，必須依賴副交感神經(jīng)來(lái)進(jìn)行，因此泡完澡后入睡是最有效的方法。最佳時(shí)間是30分鐘內(nèi)，最晚1小時(shí)內(nèi)哦！而且泡澡之外還能讓你睡的更好，但是如果心臟不好的人盡量不要泡太長(zhǎng)時(shí)間。

　　睡前喝杯常溫水

　　睡前喝太多水容易導(dǎo)致第二天水腫，可是適當(dāng)飲用一杯常溫水，能夠促進(jìn)體液循環(huán)，預(yù)防基礎(chǔ)代謝下降，形成易瘦體質(zhì)。