超市的貨架上、冰柜里，各式各樣的食物令人垂涎欲滴，有些食物盡管色澤誘人、烹飪方便，過多食用卻會對人體健康帶來負(fù)面影響。

受訪專家

中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授 朱毅

1

油炸食品

油炸食品中有較多油脂和氧化物，熱量高，常吃易導(dǎo)致肥胖、高脂血癥和冠心病。

另外，隨著油炸時間的延長，油會產(chǎn)生反式脂肪酸，以及不少致癌物質(zhì)，不利人體健康。

2

散裝堅(jiān)果

散裝堅(jiān)果價格相對優(yōu)惠，但堅(jiān)果富含油脂，若長時間與空氣接觸，容易氧化變質(zhì)，產(chǎn)生有害物質(zhì)，輕則引起腹瀉，重則嚴(yán)重?fù)p害肝臟。

散裝堅(jiān)果的保質(zhì)期較短，建議優(yōu)先選購密封袋裝的，最好買短期內(nèi)就能吃完的小包裝。且注意密封保存在干燥陰涼的地方。

3

肉餡

成品肉餡在各大超市都非常暢銷，不僅免去了家庭中的加工環(huán)節(jié)，十分方便，還比生鮮肉更便宜。

然而，這些肉餡有些卻是邊角料或成色不好的肉塊加工而成，更有甚者還選擇臨近過期的肉作為原料，不僅品質(zhì)不佳，還極易滋生細(xì)菌。

4

熟肉

熟肉烹飪起來簡單便捷，色香味俱佳，不過在烹調(diào)過程中加入了較多的油、鹽、醬油、味精等調(diào)味品，而且腌制中亞硝酸鹽和蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物還會合成致癌物質(zhì)，增加腸癌、乳腺癌等多種癌癥風(fēng)險。

散裝肉類熟食也很容易被致病微生物污染，引發(fā)腹瀉。

5

果脯

果脯是新鮮水果經(jīng)過去皮取核、糖水煮制并加以浸泡烘干制成的食品，外觀鮮亮透明，表面干燥，稍有黏性。

加工過程中，水果所含營養(yǎng)素會有所流失，但添加了大量的糖分。長期攝入高糖食物會導(dǎo)致維生素和某些微量元素缺乏。

另外，很多商家為追求果脯食品的美觀和口感，添加了較多防腐劑和食品添加劑，經(jīng)常食用會影響健康。

6

過白的面食

面粉天然含有微量胡蘿卜素，因此呈現(xiàn)乳白色或微黃。

然而，有些商家為了增加面食的白亮度，會添加“過氧化苯酰”等增白劑，含量甚至遠(yuǎn)超國家許可量，還有些采用硫磺熏蒸，這兩種增白方式都會嚴(yán)重破壞原有維生素，對健康有害無益。

即使是未增白的精米白面，精制過程是去掉谷物的皮層和谷胚以及糊精層，丟失了一部分營養(yǎng)元素，所以顏色越白營養(yǎng)價值也會較低。

來源：人民網(wǎng)生命時報