按摩是古代流傳到現(xiàn)代的中醫(yī)養(yǎng)生療法之一，按摩是歷代人經(jīng)過長期的實踐得來的寶貴經(jīng)驗。按摩可以促進(jìn)人們的血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、緩解疲勞等功能。今天小編就給大家?guī)�來按摩可以強身健體的天竺按摩手法，下面就看小編的具體介紹吧。

　　養(yǎng)護(hù)肺臟強健骨骼的天竺按摩法

　　天竺國按摩法系古印度的一種養(yǎng)生自我按摩法，早在唐代已傳人中國，唐代著名醫(yī)家孫思邈將此法收入他寫的《千金要方》中。其練習(xí)方法如下：

　　1.指腕運動

　　兩腕各自轉(zhuǎn)動30下，再將兩手十指互相扭捉如洗衣狀，約洗2分鐘(按：這是活動腕指關(guān)節(jié)的柔軟操)。

　　2.臂腕運動

　　兩手十指交叉，一翻手，掌心朝前，一回手，手心朝胸。一翻手一回手為1次，共做30次。

　　3.搓腿運動

　　先將兩手掌心搓熱，馬上將兩掌心快速摩左膝蓋與左小腿內(nèi)外兩側(cè)，共30下。

　　4.挺身運動

　　先將兩掌快速搓摩左夫腿內(nèi)外兩側(cè)30下，繼而再將兩手掌重按左大腿膝蓋上面，作挺身運動30 下。接著，再用兩掌快速搓摩右大腿內(nèi)外兩側(cè)30下，然后再將兩手掌重按右大腿膝蓋上面，做挺身運動30下。

　　5.挽弓肩臂運動

　　左手前伸如挽弓，右手后掣如拉滿弓弦，連拉30下，繼而右手前伸如挽弓，左手后挈如拉滿弓弦，連拉30下。

　　6.搗空運動

　　右手叉腰，左手握拳，向前伸臂作搗空運動30下。再以左手叉腰，右手握拳向前伸臂同樣做30下。

　　7.托天肩臂運動

　　先將左臂向上直伸作托天狀，連做托天30下，再換用右臂向上直伸作托天狀，也連續(xù)30下(按：此式乃鍛煉兩側(cè)肩臂與胸肺運動)。

　　8.頓拳健胸運動

　　左手握拳，向左伸臂，做頓拳運動30下，右手同樣握拳，做頓拳運動30下。

　　一般注意事項

　　1.按摩者的雙手應(yīng)保持清潔、溫暖、指甲應(yīng)修剪，指上不戴任何裝飾品，以免損傷被按摩者的皮膚。

　　2.為了按摩順利進(jìn)行，取得良好的效果，按摩者的體位應(yīng)便于操作，被按摩者的肌肉應(yīng)充分放松。

　　3.全身按摩時應(yīng)注意操作方向，要順著血液和淋巴液回流的方向。

　　4.按摩時，要注意順序，用力要由輕到重，再逐漸減輕而結(jié)束。

　　結(jié)語：看了小編寫的利用天竺按摩手法強身健體，相信只要仔細(xì)閱讀完小編的文章，愛健身的朋友一定是有所收獲的。按摩利用按壓的力道來刺激身體的每個穴位，從而達(dá)到養(yǎng)護(hù)肺臟強健骨骼的作用。按摩幾乎沒有副作用，不信的話大家來看看吧。