很多人一旦進(jìn)入冬季就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精打采、容易疲倦、沉默寡言、情緒低落、注意力不集中等癥狀，我們稱(chēng)為季節(jié)性情緒失調(diào)癥，這是因季節(jié)引起的抑郁癥效應(yīng)�？傄钟粼趺崔k？我們先來(lái)看看抑郁癥幾個(gè)癥狀，你中了幾條？

　　抑郁癥狀：

　　1、沒(méi)精打采，易疲倦，做事力不從心，慵懶沮喪，精神恍惚。

　　2、情緒低落，經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈露�感到苦悶、愁眉不展�?/p>

　　3、沉默寡言，對(duì)身體的一切事情都不感興趣，也不愿意多說(shuō)話(huà)，更不想做事。

　　4、注意力不集中，思維變慢，遇事難以決斷，注意力分散，工作效益下降。

　　5、興趣減少，對(duì)于以前的愛(ài)好都失去了興趣。

　　6、嗜睡，睡眠突然增多，質(zhì)量卻下降了，睡眠后仍會(huì)感覺(jué)疲累。

　　7、不想出門(mén)，孤僻、喜歡獨(dú)處，社交活動(dòng)明顯減少，不愿與親磉來(lái)往，甚至閉門(mén)索居。

　　8、失眠多夢(mèng)，易驚醒，睡眠質(zhì)量差，長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)，特別是早醒為特征，持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。

　　9、食欲很差，甚至愛(ài)吃很多東西，尤其是喜歡吃富含碳水化合物的甜食。

　　TIPS：

　　超過(guò)6個(gè)便有抑郁情緒，需要梳理好情緒，可適當(dāng)為自己放個(gè)假，計(jì)劃旅行事宜。

易爆發(fā)抑郁癥的人群：

　　1、室內(nèi)工作者。對(duì)于長(zhǎng)期呆在室內(nèi)的人群，特別是體質(zhì)較弱或很少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者。由于社交范圍變小，缺乏人際間的直接交流溝通，易積累負(fù)面情緒，對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴(lài)性較大，人會(huì)不自覺(jué)的封閉，與外界脫節(jié)。

　　2、工作壓力大的人。由于戶(hù)外活動(dòng)少，而且經(jīng)常累積壓力，情緒釋放的途徑?jīng)]有或很少，對(duì)于這類(lèi)人非常容易產(chǎn)生抑郁情緒。

　　3、性感敏感的女性。女性抑郁癥比男性更高，約為4倍。到了冬季，女性大腦中的復(fù)合胺會(huì)因?yàn)槿照諟p少而分泌失常，因此導(dǎo)致生理紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，從心理上看，性格內(nèi)向敏感的女性對(duì)外界刺激的反應(yīng)能力較低，易引起抑郁情緒。